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病院や助産院でリラックスするためのテクニック

出産する場所で深くリラックスするために、まず事前に出産に使う部屋を見学しておきましょう。また、医師や助産師としっかりと話し合い、安心できるようにしておきましょう。その上で、リラックスするイメージトレーニングを毎日行いましょう。  

例えば、普段からお花畑で遊ぶイメージトレーニングをしておくと、実際に出産が始まった時に、

「お花畑にいる」とイメージをするだけでリラックスすることができます。実際に肉体がいる場所が病院でも、助産院でも、車の中でも・・・どこにいても「あなたはお花畑で出産」することができます。

万が一、緊急搬送や車の中での出産など、想定外の事態が起こった時も、イメージの中でお花畑に行きましょう。

ストレスがかかると、出産が停止してしまうのは先ほど述べたとおりですので、いつでもどこでもリラックスできるように練習をしておいてくださいね。

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